#65: Was ist Heilung?

00:00:05: Herzlich willkommen bei Gedankenanstöße, deinem Podcast für wöchentliche neue Impulse und Gedanken.

00:00:10: Mein Name ist Anna-Jelena Meier und ich freue mich total dass du dabei bist!

00:00:15: Hier bekommst du jeden Montagmorgen Gedankenanstöße die fünf bis acht Minuten lang sind mal von mir und mal in Form von Gastgedanken von tollen Menschen die ich auf meinen Wegen so kennengelernt habe.

00:00:26: also freute dich jetzt auf deinen wöchenlichen Impuls.

00:00:29: Ich hoffe, euch geht es gut.

00:00:44: Und ich freu mich, dass wir in diesen neuen Monat wieder mit einer neuen Info-Folge starten.

00:00:49: und zwar möchte ich euch heute mitten das Thema Heilung nehmen und was das eigentlich genau ist.

00:00:55: Ich glaube, dass das Wort relativ oft schon benutzt wird und gleichzeitig aber doch schwer greifbar ist.

00:01:02: Und ... ich glaube du kennst das bestimmt auch selbst so... Man ist viel unterwegs, erlebt viel.

00:01:08: Du entwickelst dich weiter und trotzdem gibt es so Momente in denen alte Gefühle wieder hochkommen.

00:01:15: Und ich stelle mir dann immer die Frage bin ich überhaupt schon weitergekommen?

00:01:20: Also habe ich überhaupt diese Schritte gemacht um das tatsächlich zu verarbeiten und heilen oder fange ich gerade wieder von vorne an weil dieses Gefühl grad einfach wieder da ist?

00:01:29: und ich glaube da ist es ganz genau richtig dann hinzugucken Was Heilung eigentlich bedeutet?

00:01:38: Also erstmal bedeutet Heilung nicht, dass etwas nie passiert ist.

00:01:42: Wenn wir quasi... wenn uns was passiert ist und wir durch einen Heilungsprozess angehen, das sich danach so anfühlt als wäre uns etwas nicht passiert.

00:01:49: Und es bedeutet auch nicht nach unserem Heilungs-Prozess alles von dem weg es verschwunden ist.

00:01:56: Heilung bedeutet du kannst mit dem was du erlebt hast umgehen und leben, ohne davon ständig und immer wieder überwältigt zu werden.

00:02:06: Das heißt du hast dann die Möglichkeit mit Erinnerungen an ein Erlebnis zum Beispiel zu sitzen oder auch mit den Gefühlen dazu zu sitzen.

00:02:15: aber diese Gefühlen dieser Erinnerung übernehmen eben nicht mehr die Kontrolle über einen Moment oder über dein ganzes Wesen.

00:02:24: Du kannst es daran merken, dass du quasi geheilt bist in einem Prozess.

00:02:28: Daran, dass das was dich früher aus der Bahn geworfen hat wenn du zum Beispiel auf ein Trigger gestoßen bist oder an eine Situation gedacht hast, dass sich das heute nicht mehr aus der Bahnen wirft und dass du es heute spüren kannst ohne quasi in dem Gefühl oder in den Erinnerungen unterzugehen.

00:02:48: Ganz wichtig dabei ist, um heilen zu können müssen wir Dinge integrieren.

00:02:54: Und deswegen ist es ganz wichtig dass ich in dem Zusammenhang auch einmal das erkläre was Integration eigentlich bedeutet.

00:03:02: Integration bedeutet, dass eine Erfahrung ein Teil von dir wird aber sie dich nicht mehr bestimmt.

00:03:09: Ich kann das von der Situation von mir erzählen.

00:03:11: als ich neunzehn war wurde ich auf dem nach Hauseweg von drei Männern überfallen und Danach hatte ich ganz lange Angstzustände, konnte auch nicht mehr alleine rausgehen.

00:03:23: Und ich habe es aber geschafft diese Erfahrung zu integrieren und damit in eine Heilung zu kommen.

00:03:30: Das heißt wenn ich heute über die Situation spreche oder an dieser Situation denke dann löst das in mir nicht mehr sofort Stress aus und mein Körper reagiert auch nicht mit schnellem Herz schlagen oder schwitzigen Händen sondern ist einfach ein Teil von mir.

00:03:47: Also ich bin jetzt auch an dem Punkt, dass sich dann nicht mehr in dieses Gefühl quasi gehen muss oder mein Körper mich dazu zwingt um das Gefühl zu gehen von dieser Situation.

00:03:57: Also nach der Integration kannst du dich quasi mit Abstand an das Erlebte erinnern und dein Körper bleibt trotzdem ruhig.

00:04:04: Also ihr hört, dass gerade so meine Stimme ist grad noch ruhig.

00:04:07: Ich kann über diese Situation ganz ruhig sprechen Und Du gehst halt nicht mehr unter sondern kannst dann auch bewusst reagieren.

00:04:16: Das ist Integration und das ist quasi im Heilungsprozess ganz, ganz wichtig.

00:04:21: Und ich werde dieses Wort wahrscheinlich auch häufiger in der Folge jetzt benutzen und habe es sicherlich auch schon häufig in vergangenen Folgen genutzt und werde sie sicherlich auf Häufchen zukünftigen Folgen nutzen.

00:04:32: Was ganz wichtig ist in Bezug auf Heilung ist dass Heilung kein linearer Prozess ist.

00:04:38: Das heißt nicht Ich arbeite dran dann ist es erledigt Und das kenne ich übrigens auch von mir.

00:04:45: Ich gehe wirklich viel in Situation rein, beschäftige mich viel mit dem was was mir passiert ist und trotzdem egal wie geheilt ich in Anführungsstrichen bin heißt es trotzdem nicht dass diese Situationen nicht wiederkommen und wieder etwas mit mir machen kann.

00:05:02: Das ist total in Ordnung weil es gibt quasi Phasen in denen sich alles leicht anfühlt und da fällt es uns doch einfacher diesem Prozess in der Heilung gut mit uns umzugehen und die Situation weiter gut zu verarbeiten und zu integrieren.

00:05:19: Und dann gibt es aber Phasen, in denen zum Beispiel alte Themen wieder stärker spürbar werden durch Trigger, durch quasi Umgebungen, indem wir uns bewegen – auch wenn das so ist und man dann wieder in eine schlechte Erinnerung oder ein Trauma oder ein negatives Gefühl zurück Geht heißt das nicht, dass man zurückgefallen ist.

00:05:44: Sondern es bedeutet einfach, dass dein System gerade tiefer arbeitet um vollständig in die Heilung zu kommen.

00:05:51: und das ist in Ordnung weil wie gesagt Heilung ist kein linearer Weg.

00:05:56: In diesen Phasen in denen du quasi die alten Themen wieder stärker spürst ist es einfach eine Phase, in der dein Nervensystem grad stärker reagiert.

00:06:05: Und das kann sich zum Beispiel zeigen durch innere Unruhe oder emotionale Reaktionen die sich intensiver anfühlen als sonst... ...oder auch das Gefühl dass du ganz schnell getriggert sein kannst.

00:06:16: also zb wo kommst ne Nachricht?

00:06:20: und im Normalfall würdest du die Nachricht lesen und darauf antworten und dann ist alles okay?

00:06:25: Aber auf einmal löst diese Nachricht zum Beispiel eine sehr starke Reaktion in dir aus.

00:06:31: Total okay, wir haben alle diese Phasen in denen quasi unser Nervensystem mehr aktiviert ist und dadurch stärker reagiert.

00:06:39: Und das ist aber ganz wichtig dass du weißt es ist keine Rückgeschritte sind sondern das sind einfach oft nur Momente in denen etwas gesehen und verarbeitet werden möchte und quasi diese PhASEN indem wir das Gefühl haben wir fallen wieder in was zurück oder wir nehmen alte Themen wieder stärker wahr.

00:06:57: Das sind einfach nur PhASen die uns zeigen hey!

00:07:00: Wir sind hier noch nicht vollständig angekommen.

00:07:03: Wir haben dieses Thema in uns noch nicht geheilt und das ist in Ordnung, weil again Heilung ist nicht linear.

00:07:09: Und da dürfen wir ganz soft und ganz liebevoll wirklich mit uns selber

00:07:13: sein.".

00:07:14: Für viele ist dieses Wort Heilung wirklich ein ganz, ganz großes Wort!

00:07:20: Das kann Heilungen... Da müssen nur Menschen durch die ganz schlimme Sachen erfahren haben, weil wenn man was heilen muss dann ist man kaputt.

00:07:28: Ich habe dazu einen ganz anderen Blick.

00:07:30: Und zwar braucht es für Heilung keine ganz schlimmen Erfahrungen, weil jeder Mensch macht Lebenserfahrungen die überfordert sind oder die verletzend sind und uns prägen.

00:07:41: Das können eben sehr große Ereignisse und auch sehr kleine wiederkehrende Situationen sein.

00:07:49: Diese Dinge müssen nicht automatisch hochtraumatisch sein.

00:07:52: Es können wirklich Sachen sein wie man wird vielleicht nicht gesehen oder man muss sich ständig anpassen, oder du hast einfach das Gefühl nicht genug zu sein.

00:08:01: und deswegen ist es nicht so dass Heilung quasi was ist, was nur für Menschen ist die ganz ganz schlimme Dinge erfahren haben.

00:08:10: Sondern auch für Menschen, die einfach Verletzungen erfahren haben, die in Anfangstrichen auch kleiner sind.

00:08:16: und ich glaube hier es wichtig zu wissen und auch zu sagen dass das auch ganz viel mit der persönlichen Resilienz zu tun hat.

00:08:22: also wieviel Kapazität hat dein Nervensystem für gewisse Erfahrungen?

00:08:28: Da könnt ihr sonst auch nochmal, wenn ihr zu diesem ganzen Thema noch mehr wissen wollt, zurückgehen und in die Folge vom Nervensystem reingehen.

00:08:37: Weil es ist einfach so dass Menschen verschiedene Kapazitäten haben Dinge zu verarbeiten.

00:08:43: das heißt zwei Menschen kann das komplett gleiche passieren Aber die Nervensysteme können komplett unterschiedlich darauf reagieren.

00:08:50: Das heißt für eine Person kann es so sein, ah ja ist doch gar nichts passiert und für andere Personen kann es hochtraumatisch sein.

00:08:56: Und ich glaube das ist ganz wichtig zu wissen und genau da ist es dann auch wichtig zu verstehen dass Heilung eben nicht nur für ganz große schlimme Sachen genutzt werden kann sondern Heilung ist etwas.

00:09:08: wenn etwas in dir wehtut dann hat das Heilungen.

00:09:12: also dann ist da das Bedürfnis für Heilung da und deswegen müssen wir quasi in Anführungsstrichen nicht kaputt sein, um repariert zu werden durch Heilung.

00:09:22: Sondern Heilung ist einfach ein Prozess der uns hilft Dinge zu integrieren und ein ja schöneres und wahrhaftigeres und angenehmeres Leben führen zu können.

00:09:37: So, jetzt starten wir quasi noch mal so ein bisschen in dieses Wie können wir denn eigentlich Heilungen unseren Alltag integrieren?

00:09:43: Weil ich glaube natürlich gibt es diese großen Heilungsschritte wie zum Beispiel Zum Tharpolten zu gehen.

00:09:48: Zum Coaching zu gehen Körpertherapie zu machen Reiki und was es an das gibt.

00:09:53: Aber es gibt auch Dinge die wir in unserem Alltag tun Und die erste kleine Schritte sein können und helfen können für uns in dieser Heilungsphase rein Zu treten.

00:10:06: Das Wichtigste dafür ist, dass dein Nervensystem ein Gefühl von Sicherheit hat.

00:10:10: Und das können wir verschieden her... ... herbeifühlen auch da, dazu habe ich euch noch mehr Infos in der Nervensystemfolge gegeben.

00:10:18: Es kann zum Beispiel helfen ein ruhiger Morgen bei mir ist es ich nehme jeden Morgenszeit für mich stehe anderthalb Stunden auf bevor... Ich zu arbeiten muss und ich hab keinen Arbeitsweg.

00:10:28: das heißt hier wirklich eineinhalb Stunden für mich.

00:10:30: mach morgens Nerven system regulierende Übungen lese ein bisschen mache einen Slow Breakfast jeden morgen was viele jetzt zum Beispiel nur am Wochenende machen.

00:10:39: also setzt er wirklich für mich im Alltag eine Ruhepulm.

00:10:45: Dann zum Beispiel auch Zeit am Meer oder einfach nur Momente, in denen du sitzt und beobachtest kannst du einfach gucken was gibt dir in deinem System Sicherheit?

00:10:55: Und dabei kannst du auch ganz toll deinen Körper mit einbeziehen weil Heilung passiert eben nicht nur im Kopf sondern auch bei uns im Körper.

00:11:05: Und es gibt ganz viele machtvolle Instrumente, die wir nutzen können und allen davon ist zum Beispiel unser Atem.

00:11:11: Der kann unfassbar stark sein.

00:11:13: ich glaube dazu mache ich auch nochmal eine separate Folge wie Machtvoll unser Atm ist.

00:11:18: Also einfach mal bewusst atmen Dann dich bewegen spazieren gehen ist zb was ganz ganz ganz tolles.

00:11:25: und auch Einfach innehalten wenn du merkst oh jetzt wird's mir hier gerade zu viel.

00:11:30: also Ich habe das manchmal wenn mich Situation überfordern dann gehe ich Auch wenn es zum Beispiel in einem öffentlichen Raum ist oder bei der Arbeit, den gehe ich einfach und setze mich mal fünf Minuten kurz auf die Toilette.

00:11:42: Atme durch und halte inne, wenn ich merke okay das wird mir gerade zu viel Darauf aufbauen ist dann ganz wichtig, dass wir die Gefühle wahrnehmen.

00:11:54: Und auch dazu habe ich eine Folge gemacht.

00:11:57: Gefühlen wollen gefühlt werden.

00:11:59: Die könnt ihr euch auch gerne mal anhören.

00:12:00: da gibt es dann quasi das jetzt noch ein bisschen ausgeweitet was ich jetzt in ganz kurz sage und zwar unsere Gefühler wollen einfach nur gefühled werden.

00:12:10: Das heißt sie wollen nicht bewertet werden was wir machen können, wir können uns aktiv dazu entscheiden unsere Gefühle einfach wahrzunehmen.

00:12:19: Also nicht zu sagen ich muss das jetzt lösen also ich bin zum Beispiel gerade wütend und jetzt muss sich das lösen und muss mich wieder entspannen sondern einfach mit dieser Emotion sitzen.

00:12:28: also erst mal sie bemerken und dann mit der Emotion sitzen Sie angucken und dann wird sie von ganz alleine auch wieder gehen.

00:12:35: Das sind alles gute Grundlagen um langsam in das Thema Heilung zu starten also bewusst wahrzuleben bei sich zu bleiben immer wieder mit sich einzuchecken Und was ganz, ganz wichtig ist, dass du dir in deinem Heilungsprozess unbedingt Zeit geben darfst.

00:12:50: Weil Heilung lässt sich nicht beschleunigen!

00:12:53: Ich sage euch wie es ist ich würde mir das manchmal wünschen, dass ich einfach etwas in mir ganz schnell heilen kann und dann ist es okay.

00:12:59: aber es gibt einfach Themen die dauern Monate oder sogar Jahre vielleicht sogar Jahrzehnte und die habe ich auch und die haben wir alle.

00:13:08: Und je mehr wir versuchen das ganz, ganz schnell zu lösen, desto mehr entsteht ein Druck und der kann das tatsächlich verzögern.

00:13:17: Das heißt gerade wenn du viel reflektierst, kann das Gefühl entstehen, du müsstest jetzt weiter sein und ganz schnell machen.

00:13:24: aber quasi dein Tempo ist Teil des Prozesses.

00:13:28: also je langsamer oder nicht die langsamer sollen, je mehr du es in deinem Tempo machst desto eher wird der Prozess erfolgreich sein.

00:13:38: So, ich glaube das war schon wieder echt viel Input.

00:13:41: Vielleicht nochmal zusammengefasst.

00:13:44: Heilung bedeutet dass belastende Erfahrungen so verarbeitet werden können, dass quasi das Erleben davon wieder dich weniger stark beeinflusst oder einnimmt und Sie zeigen sich manchmal nur häufig in kleinen Veränderungen.

00:14:00: Also es ist auch nicht von heute auf morgen, dass man dann merkt euch bin ich total ruhig.

00:14:04: Sondern manchmal ist das einfach wirklich nur, dass ein bisschen mehr Ruhe entsteht Ein bisschen mehr Abstand, ein bisschen Mehrhandlungsspielraum und dass sich da Stück für Stück aufbaut.

00:14:12: Heilung verläuft nicht linear und das umfasst auch Phasen von stärkeren Aktivierungen.

00:14:17: Unser Nervensystem ganz toll aktiv ist, und vielleicht Dinge hoch kommt, von denen wir dachten okay wir haben das schon verarbeitet und integriert und geheilt und trotzdem poppt es hier wieder ab.

00:14:27: dann ist das ein Moment in dem wir nochmal innehalten und hingucken dürfen was da eigentlich gerade an uns gesehen werden möchte.

00:14:36: Und ich glaube dass so nochmal zusammengefasst das allerwichtigste für dich Mach wirklich in deinem Tempo, Heilung muss nicht schnell gehen.

00:14:46: Heilung hat für jede Person eine andere Bedeutung, für jede Personen einen anderen Prozess, für jeder Person ein anderes Tempo.

00:14:54: und genau das darfst du dir auch ganz bewusst nehmen!

00:14:57: Und ich kann dir nur sagen egal auf welchem Heilungsweg du gerade bist oder mit welchen Dingen du dich gerade beschäftigst ja worum sich dein Leben gerade dreht Du kannst ganz stolz auf dich sein, dass du das aktiv angehst und aktiv auf dich achtest.

00:15:14: Und schaust was du tun kannst damit du ein ruhigeres Leben fühlen kannst und dein Leben das mehr an Einklang mit dir selbst ist um dann die Person zu werden die du schon immer seien wolltest.

00:15:27: Ich schenk dir dafür Kraft und Liebe und hoffentlich auch regelmäßig hier Gedankenanstöße.

00:15:33: Und freue mich wenn ihr nächste Woche wieder reinhört zu der nächsten Frage!

00:15:37: Bis dann.