#56: Mehr fühlen, um weniger zu fühlen

00:00:40: Hallo ihr, ich hoffe euch geht es gut.

00:00:43: Und ihr hattet schon einen guten Start in diese neue Woche heute.

00:00:49: Herzlich willkommen bei Gedanke.

00:00:50: In dieser Folge gibt's mal wieder um das Thema Gefühle!

00:00:55: Ich freue mich total, dass du da bist.

00:00:59: Hier bekommst du jeden Montagmorgen Gedanke an.

00:01:02: Die fünf bis acht Minuten lang.

00:01:05: Mal von mir und malen von Gastgedanken.

00:01:07: Von tollen Menschen, die ich auf mein Leben so kennengelernt habe.

00:01:25: Wenn ich ihn zu mir selber sage, dann formuliere ich den auch anders.

00:01:28: Wir haben ja schon in der Folge vor ein paar Wochen darüber gesprochen warum Sprache ganz wichtig ist und mich selbst in die Verantwortung zu nehmen, formuliere Ich muss mehr fühlen um weniger zu führen.

00:01:40: So was bedeutet dieser Satz?

00:01:42: Und ich glaube das ist das was natürlich ganz wichtig an der Klärenz wert ist.

00:01:54: Es gab quasi keinen Raum dafür, zu fühlen und das zuzulassen was in mir vorging.

00:02:00: Ob das jetzt etwas Gutes oder was weniger Gutes war von der Konnotation her wobei wir ja wissen dass wir Gefühle nicht bewerten sondern eigentlich nur fühlen wollen.

00:02:11: aber ich hatte immer das Gefühl es gab kein Raum dafür dass ich jetzt meine gefühle hier wahrnehmen muss.

00:02:17: Ich glaube wahrnehmen kann ist eher das bessere Worlding Und deswegen habe ich die immer Weggesperrt in eine Box, an meinem Herzen und wie das so ist mit Boxen.

00:02:28: Erst tut man eine Sache rein, dann eine zweite oder dritte und bis dato findet das dort auch alles Platz.

00:02:35: Und irgendwann ist die box aber so voll dass alles was man dort reinkommt tut quasi überquält.

00:02:42: und dann irgendwann explodiert diese box.

00:02:45: und Dann sitzt man mit dieser explodierten box die ja quasi die eigenen gefühle sind da und eine maximale Überforderung setzt ein.

00:02:54: Und die Box ist dann da, sie ist voll und explodiert und... Dann müssen wir anfangen Stück für Stück diese Dinge, die wir in die Box gepackt haben, sie auszupacken anzuschauen und zu integrieren oder zu sortieren.

00:03:12: Das bedeutet Wir müssen alles was in dieser Boxes nochmal neu angucken noch mal neu aufnehmen zurück in diesen Moment gehen alles noch mal fühlen, damit wir damit abschließen können.

00:03:27: Und das ist unfassbar viel Arbeit und anstrengend!

00:03:30: Ich kenne das von mir weil ich habe es häufig immer noch, dass in meinem Alltag ich von Gefühlen überwandt werde die quasi gar nichts mit dem Moment an sich gerade zu tun haben sondern etwas aus der Vergangenheit sind vor zehn vor fünfzehn vielleicht sogar vor zwanzig Jahren.

00:03:47: Und jetzt ist halt diese Box, in der dieses Gefühl so lange eingesperrt war explodiert.

00:03:51: Jetzt ist die Box offen und da liegen noch diese Dinge drin.

00:03:56: Manchmal kommen sie dann einfach raus.

00:04:00: Dann muss ich sie angucken und bin manchmal verwirrt und überfordert damit was das für ein Gefühl ist und wo es herkommt weil es doch eigentlich gar nicht zu dem Moment passt.

00:04:11: Hingegen wenn ich mich entscheide...in einem Moment das Gefühl direkt wahrzunehmen, dann sperre ich es weder in eine Box noch explodiertes irgendwann aus mir heraus.

00:04:23: Sondern ich nehme mir dann die Zeit mich hinzusetzen, das Gefühl da sein zu lassen ist anzuschauen, mich bei mir selbst zu bedanken zum Beispiel wenn es Angst oder Wut ist zu sagen hey danke dass du mir jetzt zeigst dass ich Angst habe, danke dass Du mir zeigs dass hier eine Grenze überschritten wurde.

00:04:43: Dann entsteht nämlich meistens Wut und setze mich mit dem Gefühl hin und lasse es einfach da sein.

00:04:50: Ich sitze einfach damit!

00:04:52: Und dann passiert was Unfassbar Magisches, dieses Gefühl bleibt nämlich nicht für immer, sondern es bleibt für ein paar Minuten manchmal vor ein paar Stunden und in aller seltensten Fällen... ...für ein paar Tage.

00:05:05: Und dann geht's wieder.

00:05:07: Und das ist okay und explodiert auch nirgends woher raus.

00:05:11: Weil wenn wir mit unserem Gefühl sitzen, dann integrieren wir.

00:05:15: Dann sortieren wir, dann schließen wir ab.

00:05:17: Dann lassen wir Dinge da sein und wenn wir das nicht tun, dann kommen sie irgendwann wieder und sind viel größer als Sie eigentlich hätten sein müssen, hätten wir sie uns von Anfang an direkt angeguckt.

00:05:30: Und deswegen finde ich diesen Satz so super cool!

00:05:33: Man muss mehr fühlen um weniger zu fühlen beziehungsweise Ich muss mehr füllen um weniger zufühlen oder Du musst mehr fühl'n um weniger Zufühle.

00:05:42: Wenn wir direkt fühlen, dann fühlen wir mehr als wenn wir quasi erst dann weggesperrt hätten.

00:05:49: Aber wenn es dann aus der Box heraus explodiert, dann ist das auf einmal viel mehr als hätten wir's in den Moment direkt angeschaut.

00:05:57: und deswegen ich muss mehr fühlen um weniger zu fühlen.

00:06:02: Und genau das möchte ich euch mit dieser Folge mitgeben lasst eure Gefühle einfach mal da sein.

00:06:08: und ich weiß manchmal ist der Moment nicht passend.

00:06:11: Ich hatte zum Beispiel auch Momente, wo mich auf der Arbeit was überwältigt hat oder mich traurig gemacht hat oder ich wütend gemacht hab.

00:06:18: und soll ich euch mal sagen, was ich dann gemacht habe?

00:06:21: Ich bin zur Toilette, habe mich auf den Toilettendeckel gesetzt drei Minuten lang vier Minuten lang fünf Minuten lang geatmet, habe es da sein lassen, habe das Willkommen geheißen, habe's dann wieder gehen lassen und bin zurück in meinen Alltag.

00:06:38: Das können wir immer machen.

00:06:40: Und es gibt so viele Situationen, in denen wir vielleicht denken das ist nicht angebracht jetzt Gefühle zu fühlen aber unsere Gefühli dürfen immer da sein und wir dürfen das auch kommunizieren nach außen.

00:06:50: Wir dürfen zum Beispiel sagen hey ich brauche gerade mal kurz vier Minuten oder fünf Minuten weil diese Aussage oder dieser Situation macht das und dass mit mir.

00:06:59: Ich brauch das gerade um das für mich einmal kurz sacken zu lassen und dann wieder zu einem regulierten Zustand zurück kommen zu können Und deswegen mehr fühlen und weniger zu fühlen.

00:07:12: Ich hoffe, dass das für euch einigermaßen verständlich ist, wie ich es erklärt habe.

00:07:17: Und ich möchte auch sagen, mich hat in der letzten Woche eine unfassbar tolle E-Mail erreicht von einer ganz lieben Person – der Victoria!

00:07:30: Mir bedeutet das so viel wenn ihr mir E-mails schreibt und mir lässt wirklich das Herz aufgehen weil manchmal fragt man sich, warum man das hier eigentlich alles macht.

00:07:38: Und dann bekommt man eine E-Mail, wie die von Victoria und sitzt dann zu Hause und denkt sich ja genau deswegen mache ich das!

00:07:46: Deswegen ihr dürft mir immer schreiben.

00:07:48: Das einzige was nur sein kann manchmal landen meine Antworten leider im Spam.

00:07:51: also wenn ihr mir E-mail schickt Dann schaut gerne mal im Spämen weil es kann sein dass meine Antwort dann geleitet wird.

00:07:58: Ich weiß nicht was mit meiner E- Mail Adresse komisch zu sein scheint aber es passiert leider öfter Mal.

00:08:03: Ansonsten möchte ich euch noch um einen kleinen Gefallen bitten.

00:08:08: Und zwar möchte ich mit diesem Podcast weiterwachsen, dafür brauche ich eure Hilfe und ihr könnt mir einfach ganz einfach helfen indem ihr hier den Podcast folgt ein Like da lässt und eine Bewertung abgibt oder vielleicht auch mal die Episode kommentiert mit euren Gedanken.

00:08:24: das hilft mir ganz ganz ganz doll dass wir hier weiter wachsen können und zu einer größeren Gedankenanstöße Community werden können und ich diesen Job weitermachen kann Und das würde mir ganz viel bedeuten.

00:08:36: In dem Sinne schließe ich diese Folge jetzt, auch wenn es noch ein bisschen bürokratisches Gerede hier am Ende war und freue mich ganz doll, wenn ihr nächste Woche wieder dabei seid!

00:08:46: Bis dann!