Meditation März - Du bist dein Zuhause

00:00:05: Hallo ihr!

00:00:07: Schön, dass ihr bei dieser Meditation heute dabei sein wollt und ruhig in diesen neuen Monat starten wollt.

00:00:14: Und in diese Meditation möchte ich euch gern zu eurem Inneren zu Hause bringen und euch helfen das zu finden und in euch zu setteln.

00:00:23: Ich will sagen wir legen auch direkt wieder los.

00:00:39: Finde einen ruhigen Ort in deinem Zuhause indem du dich die nächsten zehn bis fünfzehn Minuten ungestört fühlst.

00:00:47: Wenn du magst, lege dir gerne ein Notizbuch und dein Stift zur Seite um später deine Gedanken festhalten zu können.

00:00:55: Setze dich bequem auf dem Boden – vielleicht auf eine weiche Unterlage, vielleicht mit dem Rücken an die Wand gelehnt.

00:01:03: Finde etwas was sich jetzt genau für Dich richtig anfühlt!

00:01:07: Finde eine Haltung in der Du wach und gleichzeitig entspannt sein kannst.

00:01:13: Schließe nun sanft deine Augen und richte deine Aufmerksamkeit nach innen.

00:01:19: Lass uns mit drei tiefen Atemzügen beginnen.

00:01:23: Atme tief durch die Nase ein, spüre wie sich dein Brustkopf hebt und atme langsam durch den Mund wieder aus.

00:01:38: Lasse alles los was jetzt nicht mehr wichtig ist.

00:01:43: noch einmal Atmet tief ein.

00:01:48: Fühle die frische klare Luft in dir und atme aus.

00:01:55: Lasse Anspannung aus deinem Körper fließen, und ein letztes Mal Atme tief ein.

00:02:06: Halte für einen Moment noch ein kleines bisschen länger Und atme vollständig wieder aus.

00:02:19: Spüre wie du mit jedem Atemzug mehr bei dir selbst ankommst Hier In diesem moment Bei dir.

00:02:30: Der März bringt Bewegung Die Tage werden endlich wieder heller, die Natur beginnt langsam aufzuwachen Knospen zeigen sich zaghaft Das Licht kehrt zurück und in der Luft liegt ein Gefühl von Neubeginn.

00:02:45: Doch währenddraußen alles im Bewegungen kommt, lehte ich dieser Monat ein zuerst nach innen zu schauen Bevor wir neues im Außen erschaffen dürfen wie uns im Inneren verankern.

00:02:57: Denn egal wo du bist, egal wie sich dein Leben verändert.

00:03:02: Du bist ein eigenes Zuhause.

00:03:06: Ein Zuhaus ist ein Ort an dem wir uns sicher fühlen.

00:03:09: Ein Ort an den wir ehrlich sein dürfen!

00:03:13: Ein Ort in dem wir ankommen können.

00:03:16: und genau das darfst du in dir selbst finden.

00:03:21: Lenke deine Aufmerksamkeit nun auf deinen Körper.

00:03:25: Spüre die Verbindung zum Boden unter dir Spüre dein Gewicht auf diesem Boden, spüre deinen Atem wie er kommt und geht ganz von alleine.

00:03:37: Du musst nirgendwo anders sein!

00:03:40: Du musst nichts darstellen nicht in diesen Momenten und auch sonst nicht.

00:03:45: Du muss nicht leisten du darfst einfach sein hier und jetzt.

00:03:55: Frage dich nun ganz sanft wann fühle ich mich wirklich bei mir angekommen?

00:04:01: Lasse die Antwort einfach in dir auftauchen ohne Druck.

00:04:06: Vielleicht zeigt sich ein Gefühl, eine Erinnerung, ein innerer Zustand – alles darf sein!

00:04:19: Stell dir vor an deinem Inneren gibt es einen Raum, deinen ganz persönlichen Raum, ein Ort nur für dich.

00:04:28: Vielleicht hell, vielleicht ruhig, vielleicht warm, vielleicht dunkel, groß oder klein?

00:04:37: Wie sieht dieser Raum aus?

00:04:41: Ich möchte, dass du weißt das diese Raume mal da ist.

00:04:45: Unabhängig von äußeren Umständen, unabhängiger davon was andere denken oder erwarten.

00:04:52: Erst hier und erschenk dir deine Sicherheit.

00:04:58: Atmet tief ein... ...und aus!

00:05:04: Spüre in dich hinein.

00:05:07: Was brauchst Du gerade um Dich in Dir sicher und geborgen zu fühlen?

00:05:12: Solltest du das gerade nicht wissen, möchte ich dir hier ein paar kleine Ideen mitgeben.

00:05:46: Alles, was du brauchst darf hier Raum bekommen.

00:05:52: Wenn Du Dein eigenes Zuhause bist, triffste Entscheidungen nicht aus Mangel sondern aus Verbundenheit – tiefer Verbundenkeit mit Dir selbst!

00:06:03: Du gestaltest dein Leben nicht nach Erwartungen, sondern nach Deinem inneren Kompass, nach Deinem Gefühl, nach dem, was sich für Dich stimmig anfühlt.

00:06:15: Der März ist ein Monat des

00:06:16: Erwachens.".

00:06:17: und vielleicht jetzt der Moment, in dem auch du innerlich erwachen darfst.

00:06:23: Was darf ich in diesem Monat bewusst verändern, damit mein Leben mehr mit mir im Einklang ist?

00:06:30: Lasse die Antwort ganz ehrlich sein!

00:06:33: Niemand bewertet hier außer Du!

00:06:36: Lasse den Druck weg!

00:06:38: Lass dir die Bewertung weg!

00:06:41: Es sind nur Du und deine Wahrheit hier Und ich weiß dass diese Wahrheit nicht immer einfach sein kann und auch weh tun kann Und ich bin mir sicher, dass du das schaffen kannst.

00:06:53: Genau hin zu gucken und ehrlich mit dir zu sein.

00:06:58: Lege nun eine Hand auf dein Herz oder auf deinen Bauch oder wo auch immer es sich für dich gerade gut anfühlt.

00:07:06: Spüre die Wärme unter deiner Hand.

00:07:10: Atme ein... ...und aus!

00:07:15: Wenn du möchtest dann darfst du jetzt in deinen Gedanken eine Intention für diesen Monat formulieren Eine Intention, die dir helfen kann dich selbst als zu Hause zu finden.

00:07:29: Vielleicht etwas weh ich kehre immer wieder zu mir zurück Ich höre auf meine innere Stimme oder ich bin mein eigenes Zuhause.

00:07:40: Diese Intentionen dürfen sanft in dir wirken.

00:07:44: Du darfst wachsen du darfst dich verändern.

00:07:48: das bedeutet dass du Immer wieder zu dir finden wirst Und es bedeutet, dass du immer wieder dein eigenes Zuhause umdekorieren darfst.

00:08:00: Spüre noch einmal deinen Atem Deinen Körper Den Raum um dich herum.

00:08:11: Du bist hier Du bist genug Und du bist ein eigenes zu Hause.

00:08:19: Atme noch ein letztes Mal tief ein und aus.

00:08:27: Beginne langsam deine Finger und Zehen zu bewegen.

00:08:31: Kreisesanft deine Schultern und wenn du magst, dann blinzle jetzt deine Augen in deinem ganz eigenen Tempo auf.

00:08:41: Willkommen zurück hier und jetzt!

00:08:44: Wenn du magest, dann nimm dir im Anschluss gerne ein paar Minuten Zeit um deine Gedanken und deine Gefühle aufzuschreiben.

00:08:50: Dafür hast du dir vielleicht vor der Meditation schon deinen Notizbuch zur Seite gelegt.

00:08:56: Ich wiederhole dir jetzt auch noch mal die Fragen, falls du sie noch einmal mitschreiben möchtest.

00:08:59: Ich sage Sie einfach dann kannst Du Pause drücken, sie ausschreiben und dann die nächsten.

00:09:04: Und sie stehen auch wie immer natürlich in den Show-Nots.

00:09:07: Die Fragen an dieser Meditation waren Wann fühle ich mich wirklich bei mir angekommen?

00:09:14: Was brauche ich gerade um mich in mir sicher und geborgen zu fühlen?

00:09:18: Was darf ich in diesem Monat bewusst verändern damit mein Leben mehr mit mir im Einklang ist?

00:09:25: Ich glaube, dass du im Monat März wachsen darfst und dass das dein Monat werden kann.

00:09:32: Ein Monat in dem du immer wieder zu dir zurückkehren darfst.

00:09:36: Und ein Monat, indem du in dir ein Zuhause fühlst und es füllst auf Basis dessen deinen Leben gestaltet ist und Entscheidungen triffst und einfach immer wieder bei dir selbst ankommst.

00:09:50: Ich bin mir ganz sicher dass du das gut machen wirst.

00:09:53: Und ich wünsche dir dafür ganz viel Kraft und schicke dir dafür ganze Liebe, und wünsch dir jetzt einen fantastischen Start diesen neuen, wundervollen Monat!

00:10:03: Bis dann!