Meditation Februar - Dein Wachstum, deine Zeit

00:00:05: Herzlich willkommen bei Gedankenanstöße, dein Podcast für wöchentliche neue Impulse und Gedanken.

00:00:10: Mein Name ist Anna-Jelena Meier und ich freue mich total, dass du dabei bist.

00:00:15: Hier bekommst du jeden Montagmorgen Gedankenanstöße, die fünf bis acht Minuten lang sind.

00:00:20: Mal von mir und mal in Form von Gasgedanken, von tollen Menschen, die ich auf meinen Wegen so kennengelernt habe.

00:00:26: Also freut dich jetzt auf deinen wöchentlichen Impuls und ich bin gespannt, was du mitnehmen kannst.

00:00:41: Hallo ihr.

00:00:42: Ich freue mich total, dass ihr eingeschaltet habt und wir endlich wieder in unseren monatlichen Meditationsrhythmus kommen.

00:00:53: Ich habe mir für heute ja etwas überlegt, was mich momentan auch selbst viel beschäftigt und zwar das eigene Wachstum.

00:01:01: Deswegen möchte ich euch heute auf eine kleine Reise zu euch selbst und dem Wachstum, was euch bevorstehen kann, mitnehmen.

00:01:10: Und ich würde sagen, wir zögern es auch gar nicht so lange hinaus und deswegen finde jetzt einen ruhigen Ort in deinem Zuhause für die nächsten zehn bis fünfzehn Minuten, wo du ungestört bist.

00:01:23: Wenn du magst, leg dir einen Notizbuch und dein Stift bereit, um nach der Meditation deine Gedanken aufschreiben zu können.

00:01:31: Jetzt dich bequem hin auf eine weiche Unterlage, wenn du magst, lehne dich auch gerne mit dem Rücken an die Wand oder leg dich auf deinen Sofa, falls das für dich am bequemsten ist.

00:01:42: Finde eine Haltung, in der dein Geist jetzt wach sein kann und dein Körper entspannt.

00:01:50: Schließe sanft deine Augen und bringe deine Aufmerksamkeit nach innen.

00:01:58: Wir beginnen mit drei tiefen Atemzügen.

00:02:01: Atme tief durch deine Nase ein.

00:02:06: Spüre wie dein Brustraum und dein Bauch sich weiten und atme langsam durch den Mund wieder aus.

00:02:18: Lass los, was du heute nicht mehr brauchst.

00:02:22: Noch einmal.

00:02:24: Atme tief ein.

00:02:26: Nimm frische, klare Energie in dich auf und atme aus.

00:02:32: Lass Gedanken, Erwartungen und aller Anspannung sanft gehen.

00:02:39: Ein letztes Mal.

00:02:41: Atme tief ein, halte den Atem für einen ganz kleinen Augenblick und atme dann vollständig wieder aus.

00:02:53: Spüre, wie du mit jedem Atemzug mehr im Hier und Jetzt ankommst.

00:02:59: Genau hier und genau jetzt.

00:03:05: Der Februar ist ein stiller Monat.

00:03:08: Die Natur wirkt noch zurückgezogen, doch tief unter der Oberfläche geschieht bereits Veränderung.

00:03:16: Wurzeln wachsen, Kräfte sammeln sich, neue Wege werden vorbereitet, auch wenn wir sie noch nicht so wirklich sehen können.

00:03:26: So wie die Natur sich wandelt und entwickelt, so entwickelt auch du dich ständig weiter.

00:03:32: Die Welt wandelt sich, mit ihr wachsen auch wir als Menschen immer und immer wieder.

00:03:39: Manchmal bedeutet Entwicklung, dass wir alte Muster loslassen dürfen.

00:03:44: Routinen, die uns eines Sicherheit gegeben haben, können uns heute begrenzen oder gar einengen.

00:03:50: Da können noch Gedanken über uns selbst sein, die nicht mehr zu den Menschen passen, der wir geworden sind oder werden wollen.

00:03:57: Der Februar lädt dich ein, inne zu halten, nicht zu hetzen, nicht zu kämpfen, sondern ehrlich hinzuschauen.

00:04:06: Wer bin ich heute?

00:04:08: Und wer möchte ich in der Zukunft sein?

00:04:12: Richtet eine Aufmerksamkeit nun auf deinen Atem.

00:04:16: Spüre, wie er kommt und geht.

00:04:20: Ganz von alleine.

00:04:23: Ein und aus.

00:04:27: Mit jedem Einatmen wächst du ein wenig.

00:04:30: Bist größer, expandierst.

00:04:33: Mit jedem Ausatmen lässt du ein kleines Stück altes los.

00:04:37: Lässt los, was du nicht mehr bist oder nicht mehr sein möchtest.

00:04:43: Stell dir vor, du stehst an der Schwelle zwischen dem was war und dem was sein wird, dem was du sein möchtest.

00:04:51: Du musst nichts erzwingen, du darfst einfach da sein und beobachten.

00:04:57: Teile von dir schon im nächsten Schritt, andere noch im letzten und alles darf sein.

00:05:04: Frage dich nun ganz sanft, welche alten Muster oder Routine darf ich jetzt loslassen, um meiner inneren und persönlichen Entwicklung Raum zu geben.

00:05:18: Lass die Antwort kommen ohne sie zu bewerten.

00:05:22: Vielleicht zeigt sich ein Bild, ein Gefühl oder einfach eine leise Ahnung.

00:05:29: Alles ist hier richtig.

00:05:34: Du entwickelst dich nicht, weil du besser werden musst, sondern weil Wachstum ein natürlicher und wunderschöner Teil des Lebens ist.

00:05:43: Vielleicht fühlt sich deine neue Realität noch ungewohnt an, vielleicht sogar fremd oder verwirrend.

00:05:49: Vielleicht gibt es Unsicherheit oder Zweifel.

00:05:53: Darfst all diese Dinge fühlen, sie dürfen alle da sein, genau hier beginnt dein Wachstum.

00:06:00: Atme tief ein und aus.

00:06:06: Spüre, wie es sich anfühlen könnte, dich nicht mehr an Vergangenes zu klammern.

00:06:10: wie es wäre, dir selbst zu erlauben, neu zu wählen, wer du sein möchtest oder wer du bist, neu zu denken, neu zu handeln.

00:06:21: So wie der Februar der Natur Zeit gibt sich vorzubereiten, darfst auch du dir diesen Monat diese Zeit geben.

00:06:29: Du musst nicht alles heute wissen, nicht alles heute lösen.

00:06:34: Manches darf reifen, manches darf sich langsam zeigen.

00:06:41: Atme ein, spüre dich, spüre alle Teile, die schon da oder noch da sind und spüre all die Dinge, die kleine Wurzeln in dir geschlagen haben.

00:06:53: Du kannst die Entwicklung schon spüren.

00:06:56: Welche innere Entwicklung möchtest du diesen Monat ganz bewusst unterstützen?

00:07:01: Welche Teile von dir dürfen diesen Monat wachsen?

00:07:08: Alles darf sein.

00:07:12: Nimm dir einen Moment.

00:07:13: um alles nachklingen zu lassen.

00:07:16: Spüre deinen Atem.

00:07:19: Spüre deinen Körper.

00:07:22: Spüre all deine Gefühle.

00:07:26: Nimm deine Gedanken wahr.

00:07:29: Wie sprichst du zu dir?

00:07:33: Du darfst darauf vertrauen, dass du dich genau in dem Tempo entwickelt, das für dich richtig ist.

00:07:39: Du darfst vertrauen, dass du dein Körper und das Universum dich immer dorthin führen werden, wo du sein sollst.

00:07:48: Und, dass Dein Wachstum genau dann stattfindet, wenn Du dafür bereit bist.

00:07:53: Nicht früher und nicht später.

00:07:58: Atme noch einmal ganz tief ein.

00:08:11: Beginne langsam Deine Finger und Zehen zu bewegen.

00:08:16: Kreise ganz sanft Deine Schultern.

00:08:20: Und wenn Du magst, dann blinzel nun in Deinem ganz eigenen Tempo Deine Augen auf.

00:08:27: Wir kommen zurück im Hier und Jetzt.

00:08:33: Wenn du magst, nimm dir im Anschluss gerne ein paar Minuten Zeit, um deine Gedanken und deine Gefühle auch aufzuschreiben.

00:08:40: Dafür packe ich dir die Fragen, die wir hier heute in der Meditation hatten, auch noch einmal in die Show Notes rein, damit du das sonst nochmal für dich rekeppen kannst, wenn du magst.

00:08:52: Vielen Dank und ich freue mich ganz, dass du dir heute die Zeit genommen hast.

00:08:56: Mach jetzt erstmal ganz langsam, vielleicht kochst du dir noch ein Tee, gehst noch eine Runde spazieren, damit das alles nachklingen kann und damit du das auch langsam integrieren kannst.

00:09:06: Du machst das alles wirklich richtig, richtig gut, das weiß ich.

00:09:10: Ich wünsche dir einen wunderbar bedachten und sanften Februar mit ganz, ganz, ganz viel Zeit für dich und Ruhe, damit du die Version deiner, damit du in die Version deiner selbst wachsen kannst, die du schon immer sein solltest.

00:09:24: Ich schicke dir hier eine Audio-Konsens um Armung und freue mich, wenn du auch bald wieder dabei bist.

00:09:30: Bis dann!