#47: Ziele setzten

00:00:05: Herzlich willkommen bei Gedankenanstöße, deinem Podcast für wöchentliche neue Impulse und Gedanken.

00:00:10: Mein Name ist Anna-Jelena Meier und ich freue mich total, dass du dabei bist.

00:00:15: Hier bekommst du jeden Montagmorgen Gedankenanstöße, die fünf bis acht Minuten lang sind.

00:00:20: Mal von mir und mal in Form von Gasgedanken, von tollen Menschen, die ich auf meinen Wegen so kennengelernt habe.

00:00:26: Also freut dich jetzt auf deinen wöchentlichen Impuls und ich bin gespannt, was du mitnehmen kannst.

00:00:42: Ich hoffe, euch geht das gut.

00:00:43: Ich hoffe, eure letzte Woche war geprägt von Liebe und schönen Momenten und Zeit für euch selbst.

00:00:54: Das neue Jahr steht quasi vor unserer Haustür und klopft schon an.

00:01:01: Und ich möchte euch heute tatsächlich mal einen Tool mit auf den Weg geben.

00:01:05: Ein Tool, das euch helfen kann und darf für das neue Jahr.

00:01:11: Denn wir kennen alle diese Phase jetzt.

00:01:14: Es geht bald los, der erste Januar rückt näher, das neue Jahr rückt näher und wir wollen nochmal Ziele festhalten und aufstellen und wir wollen im nächsten Jahr alles besser machen.

00:01:27: Aber was ist eigentlich alles?

00:01:29: Und warum müssen wir Dinge überhaupt besser machen?

00:01:33: Zum Ende des Jahres oder zum Jahresumbruch verspülen wir immer dieses große Thema der neuen Ziele und des neuen Anfangs.

00:01:43: Ich habe schon mal eine Folge dazu gemacht, Folge thirty-four, wo ich euch darin in den Gedanken mitgenommen habe, dass wir immer wieder neu anfangen dürfen.

00:01:53: Theoretisch brauchen wir dafür keinen Jahreswechsel, aber dennoch weiß ich, dass der Jahreswechsel für viele ein Anlass ist, neue Ziele zu stecken.

00:02:02: Ich möchte heute mit euch ein bisschen darüber reden, warum ihr diese Ziele eigentlich steckt.

00:02:08: Wir haben ganz klassische Ziele, wie ich möchte wieder mehr Sport machen, ich möchte abnehmen, ich möchte mehr arbeiten, ich möchte mehr Zeit mit der Familie verbringen, ich möchte mich gesünder ernähren, ich möchte mehr lesen, ich möchte weniger Social Media machen.

00:02:24: Es gibt so viele Ziele und mit diesen Zielen geht auch so viel Druck einher.

00:02:30: Und ... Auch ich nehme mich da nicht einhundert Prozent raus.

00:02:33: Ich mache für jedes Jahr, damit habe ich letztes Jahr angefangen, also es ist noch eine recht neue Tradition, eine Bingo-Karte.

00:02:40: Und das soll bei mir den Druck ein bisschen aus Zielen oder auch dem neuen Jahr rausnehmen, denn ich habe gemerkt, dass mir das schon gut tut, mir zu überlegen, was ich im nächsten Jahr machen möchte.

00:02:52: Und diese Bingo-Karte bringt quasi ein bisschen Spaß rein.

00:02:56: Ihr könnt euch das so vorstellen.

00:02:58: Ein Bingo-Spiel hat twenty-fünf Felder.

00:03:03: Und in jedes dieser Felder schreibe ich eine Sache rein, die ich nächstes Jahr machen möchte.

00:03:08: Das sind keine harten Ziele.

00:03:10: Das können kleine, süße Sachen sein.

00:03:13: Zum Beispiel möchte ich nächstes Jahr eine juggalehrerin Ausbildung in Indien machen.

00:03:18: Also steht das auf meiner Bingo-Karte.

00:03:20: Ich möchte gerne mit dem Wellen in Australien reisen.

00:03:23: Also steht das auf meiner Bingo-Karte.

00:03:25: Ich möchte meine Familie wiedersehen.

00:03:28: Also steht das auf der Bingo-Karte.

00:03:30: Ich hab nämlich seit April, April, April, April, April, April, April, April, April, April, April, April, April, April, April, April, April, April, April, April, April, April, April, April, April, April, April, April, April, April, April, April, April, April, April, April, April, April, April, April, April, April, April, April, April, April, April, April, April, April, April, April, April, April, April, April, April, April, April, April, April, April, April, April, April, April, April, April, April, April, April, April, April, April, April, April, April, April, April, April, April, April, April, April, April, April, April, April, April, April, April, April, April, April, April, April, April, April, April, April, April, aus dir herauskommt oder möchtest du das machen, um gesellschaftlich in Anführungsstrichen wieder besser reinpassen zu können.

00:04:05: Und um herauszufinden, ob Ziele tatsächlich aus dir herauskommen oder eigentlich etwas sind, was vielleicht aus etwas anderem heraus entsteht, gibt es ein ganz wunderbares Tool, das ich auch selbst für mich häufig nutze und das nennt sich die fünf Warums.

00:04:23: Und ich möchte euch dafür gern ein kleines Beispiel geben, damit ihr genau wisst, wie es funktioniert.

00:04:29: Nehmen wir mal an, mein Ziel für nächstes Jahr wäre, ich möchte mehr arbeiten.

00:04:35: Warum möchte ich mehr arbeiten?

00:04:37: Weil ich erfolgreicher sein möchte.

00:04:39: Warum möchte ich erfolgreicher sein?

00:04:42: Weil Erfolg mir Sicherheit gibt.

00:04:45: Warum gibt mir Erfolg Sicherheit?

00:04:48: Weil ich Angst habe, abhängig zu sein.

00:04:51: Warum habe ich Angst abhängig zu sein, weil ich gelernt habe, dass ich nur wertvoll bin, wenn ich leiste?

00:04:59: Warum habe ich das gelernt?

00:05:01: Weil Anerkennung früher an Leistung geknüpft war.

00:05:04: Das ist jetzt kein persönliches Beispiel, obwohl es schon sehr nah dran kommt, wenn man sich die ersten Jahre bei mir nach der Uni anguckt.

00:05:14: Und heute sehe ich das aber nicht mehr so, weil ich verstanden habe, dass ich auch ohne Leistung Ganz, ganz, ganz viel Wert bin und mich nicht beweisen muss durch etwas, was ich schaffe.

00:05:26: Es ist ganz wichtig bei diesem Tool, dass ihr auf die Warums direkt antwortet.

00:05:30: Denkt darüber nicht lange nach.

00:05:32: Nehmt das erste, was euch in den Kopf schießt und ihr werdet genau da hingeleitet, wo die Wurzel ist.

00:05:38: Wo die Wurzel des Ziels ist, dass ihr euch vielleicht für das nächste Jahr gesetzt habt.

00:05:44: Ich glaube, es ist ganz wichtig zu sagen, dass Natürlich ist nicht Schlimmes ist, dass wir gesellschaftlich akzeptiert werden wollen.

00:05:50: Wir sind soziale Wesen, wir wollen gesehen werden, wir wollen dazugehören.

00:05:55: Wir dürfen uns aber auch von vielen Themen lösen.

00:05:59: Vor allem wird es dann problematisch, wenn unsere Entscheidungen nicht aus Verbindungen mit uns heraus entstehen, sondern aus Anpassungen.

00:06:09: Und ich glaube, du darfst dir deine Ziele angucken und schauen, ist das Ein inneres Jahr oder ist das ein Ich sollte das und das tun?

00:06:19: Diese fünf Varums, die bringen dich selten zu einem ganz klaren Ziel.

00:06:25: Sie bringen dich zu einem Bedürfnis.

00:06:27: Und wichtig ist das Bedürfnisse, keine To-do-Listen sind, wie zum Beispiel ich geh fünfmal die Woche zum Sport und muss das abhaken.

00:06:36: Sie wollen verstanden werden, sie wollen gesehen werden, sie wollen gefühlt und anerkannt werden.

00:06:43: Und vielleicht brauchst du gar nicht mehr Disziplin.

00:06:45: Vielleicht brauchst du ehrlicherweise einfach nur mehr Sicherheit, mehr Ruhe, mehr Selbstannahme, mehr Nähe zu dir.

00:06:55: Und vielleicht ist das ja genau das Ziel für der nächsten Jahr.

00:07:00: Vielleicht soll's im neuen Jahr nicht lauter, schneller oder besser werden.

00:07:04: Vielleicht darf es einfach mal ehrlicher werden.

00:07:08: Ehrlicher mit dir selbst.

00:07:11: Bevor du etwas Neues beginnst, frag dich doch gerne mal, würdest du das auch wollen, wenn niemand hinschaut?

00:07:19: Wenn es dafür keiner Anerkennung gebe und es einfach nur für dich im Stillen passieren würde.

00:07:27: Wenn du der einzige Mensch auf dieser Welt wärst, würdest du dir dieses Ziel auch setzen.

00:07:37: Und auf meiner Bingo-Karte steht das doch nicht.

00:07:43: Aber... Das ist mein permanentes Ziel, immer näher zu mir selbst zu kommen, immer wieder zu sehen, was meine Bedürfnisse sind, zu reflektieren und zu verstehen, warum ich Dinge tue, wie ich sie tue und warum ich mir Ziele setzte, wie ich sie setze.

00:07:59: Und vielleicht kann genau das ja dein tägliches Ziel sein.

00:08:04: Und vergiss nie, du darfst jeden Tag neu starten.

00:08:09: Nur weil wir jetzt ein Jahresumbruch haben, musst du darauf keinen Druck legen.

00:08:14: Wenn du noch eine Woche brauchst oder zwei oder ein Monat oder fünf, nimm dir die Zeit, bis du bereit bist, mit neuen Dingen zu starten.

00:08:23: Es muss nicht sofort sein.

00:08:25: Vertrau dir selbst.

00:08:28: Schau, wie es dir geht.

00:08:30: Mach dir keinen Druck und fass auf dich auf.

00:08:34: Und ich glaube, das ist eigentlich auch ein ganz schöner Abschluss für diese Folge.

00:08:39: Ich wünsche dir für die kommenden Tage ganz viele wunderschöne Momente.

00:08:45: Ich wünsche dir, dass du Nähe zu dir selbst findest.

00:08:49: Ich wünsche dir, dass du siehst, wer du bist und dass du weißt, dass du genauso wie du bist, richtig bist.

00:08:57: Du musst nicht optimiert werden.

00:09:00: Alles an dir ist genauso wie es ist perfekt.

00:09:04: Und ich schicke dir ganz viel Liebe.

00:09:07: Ich schick dir eine Audiokonsensumarmung und ich wünsche dir ein gutes ins neues Jahr kommen.

00:09:17: Und vielleicht jetzt nach dieser Folge mit einem anderen Blick auf deine Ziele und vielleicht einer kleinen Anpassung.

00:09:25: Bis dann und wir hören uns im nächsten Jahr.